công ty Y tế thế giới (WHO) về sức khỏe cộng đồng đã đưa ra 12 lời khuyên dành cho cư dân trên toàn thế giới như chìa khoá để sống khỏe mỗi ngày.
Bạn hãy đọc các lời khuyên của công ty Y tế toàn cầu (WHO) về sức khỏe cộng đồng xem mình đã có thể khiến được tới đâu nhé:
1. Ẳn uống lành mạnh
Chế độ dinh dưỡng lành mạnh giúp chống suy dinh dưỡng, tăng cường chức năng và hệ miễn nhiễm, hạn chế nguy cơ mắc các bệnh truyền nhiễm và không lây (tiểu đường, tim mạch, đột quỵ và ung thư…). Năng lượng nhận vào phải thăng bằng sở hữu năng lượng phung phí.
2. Hoạt động thể lực mỗi ngày với thời gian và cường độ thích hợp có tình trạng sức khỏe
Hoạt động thể lực không đủ là 1 trong mười yếu tố nguy cơ bậc nhất gây tử vong trên thế giới, ngừng thi côngĐây cũng là nhân tố nguy cơ chính dẫn đến những bệnh ko lây truyền. "Hoạt động thể lực", theo WHO, không chỉ là "tập luyện" mà còn là những chuyển động cơ thể đòi hỏi tiêu tốn năng lượng như hoạt động lúc khiến việc tại công sở, chơi đùa, làm cho việc nhà…
Đối với người từ 18 – 64 tuổi, mỗi tuần nên hoạt động thể lực ít nhất 150 phút ở mức độ trung bình hoặc 75 phút ở chừng độ mạnh.
3. Tiêm phòng
các chuyên gia y tế về sức khỏe cộng đồng cho rằng tiêm phòng có thể ngăn chặn 2 – 3 triệu dòng chết mỗi năm.
thời gian mới đây Bộ y tế về sức khỏe cộng đồng lên tiếng về việc xuất hiện trào lưu bài trừ vắc-xin vì nghi ngại những tác dụng phụ xảy ra đối có trẻ. Để với quyết định đúng đắn nhất, những bậc cha mẹ nên Nhận định thông tin cả 2 chiều, giả dụ được thì với thể tậu đọc bản gốc các nghiên cứu về chủ đề sức khỏe cộng đồng này.
4. ko hút thuốc lá, nếu như đã hút thì nên bỏ
Hút thuốc không chỉ gây tổn hại cho chính bạn về mặt sức khoẻ và kinh tế mà còn tác động tới người quanh đó bởi trạng thái hút thuốc lá bị động. Nên nếu đã hút bạn cũng nên hạ cố gắng cai càng sớm càng rẻ. Chỉ sau 20 phút cai thuốc, giảm được nhịp tim và huyết áp; trong 12 giờ lượng khí CO (cạnh tranh mang oxy) trong máu về mức thông thường.
5. giảm thiểu hoặc giảm thiểu sử dụng rượu, bia
Tại phổ quát quốc gia, uống rượu, bia là điều chẳng thể thiếu trong các cuộc giao lưu. tuy nhiên, nó cũng mang lại rộng rãi hậu quả trong sức khỏe cộng đồng can dự tới việc ngộ độc và lệ thuộc. Ngoài những bệnh mãn tính có thể lớn http://minhbao.net/ mạnh ở người uống nhiều rượu, bia trong đa dạng năm, nó cũng khiến tăng nguy cơ những trạng thái sức khoẻ cấp tính như chấn thương, tai nạn liên lạc. 25% trường hợp tử vong từ 20 – 39 tuổi mang can dự đến việc tiêu dùng rượu, bia.
6. Kiểm soát stress (căng thẳng)
Stress gây phổ biến tác hại hơn người ta nghĩ, ảnh hưởng tới não, tim, phổi, bao tử, mắt, đầu cổ và khiến cho giảm chất lượng sống. trong tương lai, stress làm cho giảm hệ miễn dịch, gây trầm cảm, lo âu, bệnh tim mạch, cao huyết áp, tiểu các con phố.
7. thực hành vệ sinh tốt
Vệ sinh không gian sống của bạn gọn ghẽ và sạch sẽ để phòng những bệnh truyền nhiễm. sở hữu lề thói rửa sạch tay.
8. ko phóng nhanh hoặc uống rượu bia lúc lái xe
Phóng nhanh và uống rượu bia khi lái xe là hai nguồn cội chính gây ra những tai nạn liên lạc trên toàn cầu.
9. Đội mũ bảo hiểm lúc đi xe máy, thắt dây an toàn lúc đi xe khá
Luôn đội nón bảo hiểm khi đi xe gắn máy, thắt dây an toàn ví như đi xe tương đối và ko bao giờ tài xế sau khi uống rượu, bia. Mỗi năm cả thế giới với khoảng một,25 triệu ca tử vong do tai nạn giao thông, số đông ở các nước thu nhập tốt.
phần đông ca tử vong lúc đi xe máy là do chấn thương đầu. do vậy đội nón bảo hiểm đúng cách có thể khiến giảm 40% nguy cơ tử vong, giảm 70% nguy cơ chấn thương hiểm nguy. trong khi chậm triển khai, ví như thắt dây an toàn sẽ khiến giảm 50% nguy cơ chấn thương nặng cho người ngồi trước và 75% cho người ngồi sau.
10. thực hiện tình dục an toàn
Ở nam giới, việc thực hiện này bao gồm việc dùng bao cao su để ngừa các bệnh lây truyền qua trục đường dục tình (STIs) và HIV. Mỗi ngày toàn thế giới có hơn một triệu ca STIs tạo thành gánh nặng lớn và tác động đến sức khoẻ con người trên hành tinh.
Chlamydia, lậu và giang mai là ba bệnh STIs sở hữu thể được điều trị bằng kháng sinh, bên cạnh đó do thường bị bỏ sót chẩn đoán và kháng kháng sinh, chúng càng ngày càng phát triển thành bất trị.
Từ khóa: suc khoe cong dong
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét